UT UR UTMATTNINGEN

SKAPA DIN VÄG TILL ÅTERHÄMTNING, SJÄLVKÄRLEK OCH FÖRMÅGAN ATT SÄTTA GRÄNSER

Det är fullt möjligt att lämna utmattningen bakom sig och börja njuta av livet.

Vi strävar alltid efter att vara så effektiva som möjligt och att se till att alla omkring oss är nöjda.

Men vi glömmer ofta bort oss själva på vägen och börjar må dåligt – både fysiskt, psykiskt och mentalt.

Kanske känner du att du snart kommer att bli utmattad om inget förändras, eller så har du redan fått diagnosen utmattning och har börjat återhämta dig.

Det här KAN vara några av kännetecknen:

Brist på livsglädje, engagemang och motivation.
Det var länge sedan, eller så är det väldigt sällan, som du har haft kul.
Du försöker bara ta dig igenom dagarna.
All din energi går åt till att få saker gjorda.
Fokus ligger på det som måste göras.
Du tror att du bara är värd något när du presterar tillräckligt bra.
Du har problem med sömnen.
Du blir lätt irriterad på andra.
Varje förfrågan eller uppgift känns överväldigande.
Du har svårt eller upplever det som omöjligt att sätta gränser mot andra.
Du tar dig ingen tid för pauser eller återhämtning.
Du har svårt att känna av kroppens signaler när den behöver en paus.
Du orkar inte tänka eller förstå komplexa sammanhang.
Du är mycket känslig för ljus och stimmiga miljöer.
Du upplever kroppsliga besvär, såsom yrsel.

Känner du igen dig i de ovanstående kännetecknen? Behöver du fler verktyg för återhämtning, mer självkärlek eller hjälp med att sätta gränser?

På FRI SKAPARKRAFTs workshop kommer upp till sex personer att dela samma önskan och erfarenheter. Det ger möjlighet till igenkänning, acceptans och nya insikter. Vi kommer att arbeta med ledda övningar och använda oss av teckning, måleri och modellering av lera.

Men viktigast av allt: Det är en trygg plats där du alltid har möjlighet att ta en paus. Du kan välja att avstå från uppgiften eller göra en alternativ övning med fokus på återhämtning. Det finns yogamattor i rummet där du kan vila så länge du behöver. Ibland är den viktigaste lärdomen att säga ‘nej’ till en övning, ett erbjudande eller en förfrågan, och istället säga ‘ja’ till det som kroppen verkligen behöver.

Under workshopen kommer övningarna att handla om:

Hitta tillbaka till dig själv – till kroppen och känslan.
Få syn på dina mönster och få klarhet kring dina utmaningar.
Komma i kontakt med hopp, lekfullhet och glädje.
Stärka dina inneboende styrkor.

BRA ATT VETA:

Det krävs inga förkunskaper, ingen särskild begåvning eller stor konstnärlig passion.

Ta gärna med dig tåliga klädesplagg.

NÄR:

Gruppen träffas fem veckor i rad, en gång i veckan i tre timmar. Datum för nästa gruppstart meddelas så snart som möjligt.

PRIS (Material ingår):

Deltagandet för de fem veckorna kostar 4000 kr. För att säkerställa trygghet och utveckling för både gruppen och dig själv, kan du endast boka hela perioden på fem veckor.

LOKAL:

Lundagatan 36, Zinkensdamm